Предотвратите ожирение у детей

Предотвратите ожирение у детей

В России проблема излишнего веса среди детей стоит не так остро как, например, в США, где ожирением страдают около 20% ребят и две трети взрослых, однако основной проблемой является поведение родителей, которые зачастую не считают избыточный вес своих детей серьезной проблемой, а зря.

Детское ожирение - причина сердечных заболеваний, диабета, рака и других проблем со здоровьем, не говоря уже о проблемах социального и эмоционального плана. Таким образом, современное молодое поколение рискует стать первым, кто будет умирать раньше своих родителей.

Исследование, недавно опубликованное в журнале «Педиатрия», создало простой и эффективный метод борьбы с этим заболеванием: давать детям тарелки поменьше.

Учёные предложили первоклассникам из начальной школы Филадельфии тарелки большого (взрослого) и маленького (детского) размера, позволив детям самостоятельно насыпать в них еду. И знаете, что произошло? Ребята с большими тарелками не только насыпали себе больше еды, но и съели больше других.

С одной стороны, так и хочется поиронизировать над этой идеей: «Да неужели?», а с другой, нельзя не считать её блестящей. Если мы хотим, чтобы дети ели соответствующие детские порции, то должны давать им детские тарелки. И сделать это вполне реально прямо сейчас. Для этого не нужно особых обоснований, организации или денежных затрат (если не считать расходы на новые тарелки).

Даже, если у вашего ребёнка нет лишнего веса, то небольшая тарелка подойдёт и для него. Привычки, приобретённые в детстве, сохраняются на всю жизнь, а мы заинтересованы в том, чтобы она была здоровой.

А помимо небольших тарелок, рекомендуем обратить внимание ещё не пару советов:

  • наполняйте тарелку таким образом, чтобы половину занимали овощи и фрукты, четверть – цельные злаки, а другую четверть – белки (мясо, рыба или яйца). Подобные пропорции составляют здоровую диету;
  • не заставляйте детей доедать всё. Так, вы позволите своим детям прислушиваться к сигналам голода и прекращать есть, когда они перестают его чувствовать. По крайней мере, убедитесь, что дети съели некоторые овощи и фрукты, но если пища на тарелках осталась, то не стоит беспокоиться. Правда, есть одно исключение: не позволяйте детям до того, как они закончат есть, совершать набег на буфет в поисках сладостей или прочих вкусностей. Ведь если вы хотите привить им хорошие привычки касательно питания, то стоит попросить детей дождаться следующего раза, когда можно будет поесть или просто перекусить.
  • ну и самое главное - избегайте питания в фастфудах. Не идите на поводу у детей, даже если ребенок настаивает и устраивает капризы на счет походов в рестораны быстрого питания, ведь там кормят вкуснее и дарят игрушки! Но частое потребление газировки и булочек, может дорого стоить для вашего чада в последующие года жизни.